Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kręgosłup. Dopytałem i jak tylko ból troche ustąpi, spokojnie moge robić ćwiczenia które praktycznie kręgosłupa nieobciążają... I nie wiem... 3tyg to sporo dla mnie, masy nie zbuduje, byc moze za jakis tydzien-dwa pakiet dyskotekowy uda sie zrobic %-) ale w wiekszosci trening nóg i pleców odpada... suplementacje przerywam to jasne, z [...]
[...] do ok. 1,5 g / kg msc. a dalej to już powolne dodawanie węgli. przez długi czas najadam się 2 posiłkami w ciągu dnia, czasem coś przekąszę do tego, w małych ilościach. masy zostało tyle co było, 65-68kg, zależy od dnia etc. lekko tłuszczu, niecałe 15%. nie ćwiczyłem na poważnie już bardzo długo, a nie widać bym cokolwiek stracił robiąc [...]
Osobiści uważam, że nie da się budować masy na tłuszczach. Oczywiście istnieją osoby które to zrobią ale uważam, że węgle to podstawa. Do tego wiek ma także znaczenie. Poza tym masa na węglach bez zalewania to mit. Zaleje zawsze mniej lub bardziej. Do tego może dochodzić obwód pasa przez zwiększoną ilość żarcia, a nie tylko ilość tłuszczu na [...]
Osobiści uważam, że nie da się budować masy na tłuszczach. Oczywiście istnieją osoby które to zrobią ale uważam, że węgle to podstawa. Do tego wiek ma także znaczenie. Poza tym masa na węglach bez zalewania to mit. Zaleje zawsze mniej lub bardziej. Do tego może dochodzić obwód pasa przez zwiększoną ilość żarcia, a nie tylko ilość tłuszczu na [...]
[...] cierpliwy i konsekwentny, ale każdy ma swoje granice i muszą być pozytywne efekty, nogę rosnąć pomału, ale rosnąć a nie że w brzuch idzie. Kończąc, uważasz że dwa miesiące masy na zmianę z dwoma mięsiącami redukcji powinno przynosić pozytywne efekty ?A po co takie długie okresy? Rób 2 tygodnie a nawet tydzień. Będziesz radośniejszy i silniejszy [...]
[...] cierpliwy i konsekwentny, ale każdy ma swoje granice i muszą być pozytywne efekty, nogę rosnąć pomału, ale rosnąć a nie że w brzuch idzie. Kończąc, uważasz że dwa miesiące masy na zmianę z dwoma mięsiącami redukcji powinno przynosić pozytywne efekty ? nie wiem, musisz przetestować, najlepiej obserwować lustro, miarkę i podejmować decyzje na [...]
[...] potem już i mięso bardziej leci i znów zrobię się szczurek. Czy po prostu zrzucić tyle żeby mięśnie brzucha znów się odkryły nie sugerując się wagą ? Przykładowo poprzednie masy, dochodziłem do i po redukcji zostało: - 107 w klacie mając 98 w pasie, po redukcji 103 w klacie i 87 w pasie - 108 w klacie mając 94 w pasie, po redukcji 105 w klacie [...]
Nie wiem czy ktoś tu zajrzy ale napiszę, będę miał jako taki pamiętnij :) Minęło kilka miesięcy, 3 masy i 1,5 mini cut i oto co mam po 6 tygodniach cięcia. Waga z 82,5 na 79 Klata z 110 na 109 cm Obrecz barkowa z 125 na 124 cm Bic z 37 na 36,5 cm Udo 60 na 59 cm Łydka 39 bez zmian Przedramię 31 bez zmian W pasie urwałem 3 cm z 93 na 90 Wiem że [...]
No więc, tak mam zamiar się odżywiać ;) po przemyśleniu. Jutro mam ostani trening z cyklu siły na kreatynie, potem 7-14 dni przerwy i osiem tygodni masy. Wartości odżywcze są szacunkowe i pochodzą z tabel, do których odsyłamy na forum: poniedziałek, środa, piątek - dzień treningowy wtorek, czwartek, sobota, niedziela - dzień beztreningowy DZIEŃ [...]
[...] otóż one regulują cykl mocznikowy, pomagają pozbyć się amoniaku z organizm i innym substancji przemiany materii, regenerują układ krążenia. Ich działanie na przyrost masy myślę, że ogranicza się do lepszej regeneracji i zachowania organizmu w zdrowiu czyli skuteczność na poziomie glutaminy. Moją główną dziedziną jest kolarstwo górskie [...]
[...] postać jednak sprawia, iż jest to obok testosteronu suspension najsilniejszy preparat testosteronowy dostępny na rynku. Charakteryzuje się tym, iż daje potężne przyrosty masy i siły co wiąże się jednak z dużą retencją wody związaną z wysoką aromatyzacją tych środków. Sprawia to, iż masa zdobyta nie jest najlepszej jakości. Jest to jednak [...]
[...] jakaś jajecznica albo omlet z 3-4 jajek i na kolacje znowu ciemne bułki, tak jak na śniadanie. Może dlatego nie czuję się dobrze bo za mało jem...? Nie zależy mi na łapaniu masy, trenuję Kick-boxing i na tym mi najbardziej zależy. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-27 10:25:01 Zmieniony przez - Moralezz w dniu [...]
[...] od wszystkich!!!! Wynika to z: 1. Poprzez trening "na masę" owszem wzrasta siła ale maleje szybkość, a siłę uderzenia stanowi PĘD, który to jest iloczynem masy i prędkości (studiuje na Polibudzie ) ,a masę to "oni" faktycznie mają ale prędkości niestety(?) nie. Najlepszym przykładem był Bruce Lee który ważył ok. 70 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kondo zależy co cię interesuje :) jak chcesz mieć na wakacje kratę to pociągnij z miesiąc masy i zredukuj jak chcesz mase dużą osiągnąć to mozesz masować bez problemu bo dobrze wyglądasz
[...] gratuluję ci nie tyle co wytrwałości(bo pewnie siłownia jest u ciebie odbiciem od szarego życia, odskocznią), ale również tego że nie dążysz do jakies gigantycznej masy, aby się popisywać tylko do estetycznego wyglądu. nie oceniam stażu bo nie oto tu chodzi, oceniam wygląd, wyglądasz zarąbiście, poćwiczysz chwile brzuch zeby się wybił i [...]
Im więcej lat, tym wyższy bf jest akceptowalny. A dlaczego niby? Akceptowalny dla kogo? Co to ma do budowy masy? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-13 16:28:51 Tak samo jak sportowcy wyczynowi z wiekiem mają gorsze osiągi (i nie da się tego przeskoczyć, fizjologia), tak sprawność organizmu odnośnie gospodarki hormonalnej, metabolizmu [...]
chce na cyklu zdobyc troche masy nie mam juz kasy zeby dokupywac tescia chyba ze bym sprzedał mete ale raczej wole pokombinowac z meta , a wiec uwazasz holder ze lepeiej bedzie pierwsze 100 mety zjesc w małych dawackach 5-10mg/dzien a drugi cykl dawki 20 mg/dzien no to mysle ze tak zrobie ale mogłbys mi wytłumaczyc dlaczego tak a nie odwrtonie [...]
Dollar,życzę miłego wypoczynku " na domkach".Ja niestety zapomniałem co to takie wyjazdy,za rzadko ostatnio się gdzieś bujam.Pozdro. Kwiatula napisz coś o historii środków wspomagających przybieranie masy w sportach siłowych Ja już po aero,rower jest o.k.Bieganie nie jest dla mnie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-28 19:15:16
Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]
